失眠怎么辦　如何【在線ＱＱ：２１５５４１１８５６　咨詢熱線：１８１１９６２６５８７】失眠怎么辦　如何－－重力毯。美國、中國、俄羅斯、日本等國家失眠者都在搶購這種重力毯。目前樹袋熊重力毯在中國為火爆，從小紅書ＡＰＰ，百度等媒體來看，樹袋熊重力毯很多人都在使用并且分享了經(jīng)驗。

　　老師、工程師、上班族、病人，不同的群體都分享了來自樹袋熊重力毯的使用歷程。從他們那里我們感受到了來自樹袋熊重力毯的神奇。

　　失眠怎么辦　如何

　　如何預(yù)防失眠

　　１、生活盡量保持規(guī)律性

　　生活規(guī)律對人的健康非常重要，沒有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力應(yīng)對競爭，就生活規(guī)律，充足的睡眠。

　?。病⑦m當(dāng)運(yùn)動

　　防止失眠。每天早晚可適當(dāng)運(yùn)動，如散步、慢跑、打太極拳等，這樣有利于精神放松，使人的睡眠工作正常，入睡順利。

　?。?、飲食要合理

　　在每天三餐的基礎(chǔ)上，晚餐要少吃，避免大魚大肉和辛辣刺激性食物。中醫(yī)有句名言：“胃不和，而臥不安?！闭f的就是吃得不舒服會造成失眠，所以晚飯不可吃得過飽，且以吃清淡、易消化食物為好。

　　結(jié)語：晚上睡不著肯定是不利于自己的身體的。我們的身體在夜里是需要好好的休息的，很多器官都會在熟睡之后開始工作，尤其是肝臟，肝臟控制這我們的體內(nèi)毒素，如果體內(nèi)毒素排出不干凈的話，肯定會給我們的身體帶來威海的。所以小編也建議大家平常要多關(guān)注自己的身體健康，盡量改掉自己的不良習(xí)慣，同時多鍛煉身體增強(qiáng)體質(zhì)。

　　重力被子蓋在身體上的時候，根據(jù)“深度觸摸壓力刺激”這一醫(yī)學(xué)原理，通過物理作用，模擬身體被擁抱的感覺來幫助身體放松神經(jīng)系統(tǒng)。這會增加血清素和褪黑激素水平并降低皮質(zhì)醇水平，從而改善您的情緒并給您帶來安寧的睡眠。

　　研究表明，當(dāng)人蓋上相當(dāng)于自身體重１０％左右的“重力被”時，人體內(nèi)的壓力荷爾蒙皮質(zhì)醇得到顯著抑制，而有利于睡眠的血清素和褪黑素的水平得到提升。相關(guān)研究還證實，使用重力被可有效改善失眠、ＰＴＳＤ（創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙）、強(qiáng)迫癥、ＡＤＨＤ（　注意缺陷多動障礙）、長期焦慮等疾病的癥狀。

　　重力被子就是這樣的。有個問題是，重力毯里的顆粒是什么？里面有藥物嗎？并不是，它是一種普通的玻璃微珠，還有一些純棉材料。這些了足夠的重量的時候，也讓身體重力被子更加輕柔。

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